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Para fazer ESTES lunges, fique em pé usando os pfois juntos e as mãos na cintura ou segurando pesos nas mãESTES. Em seguida, dê 1 passo à frente utilizando uma das pernas e flexione os joelhos até formar um ângulo do 90 graus usando ambas as pernas. Além disso, uma alimentaçãeste equilibrada e saudável pode ajudar a controlar este peso